Co do treningu w domu to obczaj to http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Albo poszukaj książki Olivier'a Lafay "Trening siłowy bez sprzętu"
Zobacz sobie proteo system (trening siłowy bez sprzętu), można na necie pdfa znaleźć lub kupić książkę w empiku. Hantle regulowane min. 20kg. Do tego drążek obowiązkowo.
no na klatę bez sprzętu to pompki. różne warianty np. nogi na krześle i a ręce na podłodze lub nogi na jednym krześle a ręce na dwóch bocznych krzesłach. ale jak koledzy ćwicz całe ciało najlepiej Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-10-14 13:15:52
[...] dieta--> dział "Odżywianie". Fakt, ten link, który podałeś odnosi się do ćw ze sprzętem. W podwieszonych masz plan Mawashiego dla początkujących, polecam też trening bez sprzętu O. Lafaya. Warto przeczytać też to http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html Zmieniony przez - oddy w [...]
jak chcesz się podrzeźbić to poszukaj na necie książki Oliviera Lafaya - trening siłowy bez sprzętu. daje w kość. Co do kreatyny to szkoda kasy. Zainteresuj się zdrowym odżywianiem i to wystarczy, a koledzy co doradzają kreatynę na początek niech se w du.. takie rady wsadzą
chodzi mi o to kiedy mniej więcej. po jakim czasie widać efekty w treningu bez sprzętu np. według własnych doświadczeń. Bo siłowe to wiadomo że szybko chodzi mi o postać wizualną.
@gats 2 dzieki wielkie za objaśnienie wielu kwestii wysyłając mi link do tematu - trochę mnie to wprowadziło bo jedynym problemem jest to że ja chce ćwiczenia które mogę bez sprzetu wykonywac w domu,myślałem nad siłownią, ba nawet poszedłem wykupic sobie karnet ale w mojej miejscowosci jest to jedynie możliwe przy osobie pełnoletniej jeżeli nie [...]
To może zapoznaj się z książką nago wojownik, tydzień FBW i tydzień NW, tam bazujesz na ćwiczeniach które możesz wykonać wszędzie i bez sprzętu, nie zajmują dużo czasu.
Mawashi sie stara zeby bylo jak najlatwiej a nadal widze ze nikt tego nie dostrzega. Wejdz w dzial w domowych warunkach i tam masz gotowe exta plany czy to calosciowe czy splity. Wszystkoi praktycznie bez sprzetu a jakze kompleksowe. pozdrawiam
dokładnie, zrób normalny trening a na wyjeździe lekka regeneracja będzie, warto czasem odpocząć od siłowni. albo możesz porobić sobie pompki i inne ćwiczenia bez sprzętu, jeśli naprawdę w miejscu nie usiedzisz
[...] regulacja 50zł. " Ale mi filozofia antenę ustawić, ustawiałem kilkanaście razy i nawet w miejscach gdzie wcześniej nie było i trzeba było szukać sygnału, i zawsze bez sprzętu i się ustawiało. A jeśli już ktoś ma zamontowaną, to nie ma problemu, można sobie nawet zaznaczyć flamastrem na rurze i uchwycie kreską wcześniejsze ustawienie. [...]
no z francuskim jest problem ale znalazlem odmiane tego cwiczenia bez sprzetu (troche ciezko to opisac) staje ok pol metra od sciany, pochylam tulow, dlonie opieram na scianie i robie ruch adekwatny do wyciskania francuskiego mozna to tak zastapic?
Niestety nie mam możliwości korzystania z basenu. Do tego żywienia o którym napisałeś stosuje się już od jakiegoś czasu. Nie korzystam z siłowni, niedawno ćwiczyłem z drążkiem, hantlami i bez sprzętu, może do tego wrócę.